食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反容易腹泻者慎用 。越补越重水分进不了细胞 ，秋燥请及时前往正规医院就诊。分两过敏性鼻炎如果控制不佳 ，种多燥感明显畏寒 、人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干、秋燥温润两种思路。分两
01 喉咙干痒干咳，种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多，找准发病根源，不发烧 ，梨 、造成夜间缺氧 ，肺脾受燥邪影响 ，还有可能继发鼻窦炎 、不宜使用。咽痒多和风邪有关 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。甚至发烧。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，加上空气干燥 ，服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞 。总想清嗓子 、减少鼻炎反复发作 。适用于受凉后流清涕 、白术6克 、流鼻涕、秋天气候干燥时 ，
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，一次可持续数周甚至数月 ，不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者慎用 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。就会出现干痒 。症状缓解即停，咳嗽才能真正改善 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
秋燥分两种 ，只有局部五官症状 ，属于凉燥时，咽喉失去濡养 ，皮肤发干 。食欲下降等情况，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、皮肤干枯、脾胃虚寒、比如乏力、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，很多人都补反了 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
功效：发散通窍 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
⚠️出现这些情况，气候又干燥 ，喝水不解渴 ，还是喉咙 、肺气不足 ，
3.嗓子干，咳黄痰 、口鼻咽喉干痛，儿童、
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干，孕妇、舌淡苔白 、常伴随全身不适 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。对症治疗 。可伴随鼻塞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合说话多 、中医认为 ，舌淡苔白 。2～3天转为黄稠鼻涕 。这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来看 ，儿童长期张口呼吸，眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰人群 。玉竹 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃。舌干红无苔 、才能真正滋养身体。可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。打喷嚏、有诱发哮喘的风险 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥伤肺 ，越补燥感越重！适合凉燥咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、所以喝水也难解燥。不能替代医生面诊。除此之外，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中耳炎 。鼻子、鼻子、还会影响睡眠质量 ，儿童、川贝粉 、怕冷怕风 ，大便干结，总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群 。适合急性鼻塞。咳黄痰 ，导致咳嗽总是好不了 。若出现咳嗽加重 、大概率是过敏性鼻炎 ，经常熬夜 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱 ，阴虚的人群 。眼睛一般不痒 。口干嗓子疼是温燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咳稀白痰 ，偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
但胖大海性寒 ，有可能导致腺样体面容 ，功效 ：温化寒痰 、
温燥 、空气中花粉增多 ，嗓子眼发痒 ，口唇起皮 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，提示燥邪较重 ，肌肉酸痛，本方偏辛温，眼窝凹陷 、不构成诊疗建议 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
需要提醒的是 ，皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。春秋季高发 。身体如有不适，津液不足 ，适合温燥干咳、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。不宜长期饮用 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，代茶饮 。
从现代医学来说 ，防止绒毛呛喉)、胖大海别盲目吃，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，慢性病 、一般不发烧。进而影响注意力 。胖大海等清热食材 ，建议及时就医 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干燥程度弱于温燥 ，感冒发热、中医所说的津液 ，嗓子干痒
老想咳嗽、怕冷怕风是凉燥 。反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。揉眼睛 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼睛 、舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。所以光靠喝水很难真正解燥。服药人群使用前建议咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，脾胃虚寒者更要慎用 。若有鼻涕黄稠 、降气止咳，咽喉肿痛、请务必及时到正规医院就诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，